معلومة

لماذا يصعب السيطرة على النشوة عند الذكور؟

لماذا يصعب السيطرة على النشوة عند الذكور؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لماذا يصعب السيطرة على النشوة الجنسية عند الذكور؟ كيف يتم التحكم في هزات الجماع وما الفرق بين الذكور والإناث؟

يمكننا التحكم في البول لبضع دقائق ، لكن لا يمكننا التحكم في النشوة الجنسية لأكثر من بضع ثوانٍ ، لكن كلاهما يخرج من نفس العضو (القضيب).


تخضع العضلة العاصرة للمثانة للتحكم الإرادي (هذا ما يدور حوله التدريب على استخدام المرحاض). لهذا السبب يمكنك حبس البول حتى عندما ترسل المثانة الممتدة رسائل إلى عقلك بأنه عليك فعلاً الذهاب. هذا لا يعني أنه لا توجد تأثيرات لا إرادية على المثانة أثناء النشوة الجنسية.

النشوة هي كيان منفصل. إنها استجابة عصبية معقدة ذات أربع مراحل. يتم التحكم في هزة الجماع عن طريق الجهاز العصبي اللاإرادي وهي استجابة يمكن التحكم فيها بسهولة مثل تمدد / تقلص الحدقة استجابة للضوء (أي ، لا على الاطلاق). ومع ذلك ، هناك قدر من السيطرة الطوعية على مرحلة هضبة النشوة الجنسية.

بتفصيل أكثر قليلاً ،

الطرد هو رد فعل للحبل الشوكي يحدث عندما تصل عملية القذف إلى "نقطة اللاعودة". أثناء الطرد ، تتقلص ألياف العضلات الملساء في عنق المثانة لمنع التدفق العكسي للسائل المنوي إلى المثانة ؛ تلعب عضلات قاع الحوض ، جنبًا إلى جنب مع العضلة البصلية الإسفنجية والعضلات الإسكية الكهفية ، أدوارًا أساسية في هذه الوظيفة ، وتعرض تقلصات إيقاعية نمطية لدفع السائل المنوي بعيدًا في جميع أنحاء مجرى البول والقضيب. خلال هذه العملية ، عادة ما يتم استرخاء العضلة العاصرة البولية الخارجية. يتلقى عنق المثانة والجزء القريب من مجرى البول ، وكلاهما يحتوي على ألياف عضلية ملساء وفيرة ، تعصيبًا ثنائيًا متعاطفًا مع السمبتاوي. إلى جانب المكونات الكولينية والنورادرينالية ، فإن الوسطاء الرئيسيين الموجودين في هذه النهايات العصبية هم NPY و VIP و NO. يتم تنظيم العضلة العاصرة الإحليلية الخارجية والعضلات المخططة في قاع الحوض فقط بواسطة الجهاز العصبي الجسدي ، ولكن لا يوجد دليل قاطع على وجود سيطرة طوعية لمرحلة الطرد لدى البشر.[1]

دورة الاستجابة الجنسية البشرية
فسيولوجيا الوظيفة الجنسية الذكرية
[1] اضطرابات القذف: الفيزيولوجيا المرضية والإدارة: فسيولوجيا القذف


إتقان النشوة الجنسية للذكور

ليس عليك الاعتراف بذلك لأصدقائك. لست مضطرًا للوقوف في مجموعة دعم وتقول ، "اسمي هو." يكفي أن تعترف لنفسك أنك أحيانًا تصل إلى الذروة بسرعة كبيرة أثناء ممارسة الجنس أو في بعض الأحيان ، لا يمكنك القذف على الإطلاق.

أو ربما يرضي أداؤك الجنسي جميع المعنيين. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك سمعت واستجيبت للنصيحة التالية.

سرعة القذف: استراتيجيات للبقاء

هل أنت سريع القذف؟ الجواب سؤال آخر: هل تعتقد أنك كذلك؟ إنه ذاتي.

يجوز للرجل أن يقذف حتى قبل أن يبدأ الجماع. قلة هم الذين يشكون في أن هذا يعتبر "سابق لأوانه". ولكن ماذا لو وصلت إلى النشوة الجنسية بعد دقيقة فقط أو نحو ذلك؟ يمكنك اعتبار نفسك سريع القذف إذا كان هدفك هو أن تأخذ امرأة إلى أقصى درجات النشوة. لكن هناك مشاكل في هذا الاستنتاج.

أولاً ، يفترض أنها ستصل إلى هزة الجماع إذا استمرت لفترة أطول ، لأن النساء تميل إلى بلوغ الذروة في وقت متأخر عن الرجال. تقول بيفرلي ويبل ، معلمة الجنس ، حاصلة على درجة الدكتوراة: "هناك الكثير من الأمور التي تتعلق بهذا الأمر أكثر من مجرد الدفع". كثير من النساء ببساطة ليس لديهن هزات الجماع مع شركائهن ، بينما يفعلون ذلك بمفردهم. ثانيًا ، لا تعاني بعض النساء من هزات الجماع من خلال الجماع المهبلي. فقط تحفيز البظر يفعل ذلك لهم. لذلك لا تعتقد أنه بمجرد إتقان هزة الجماع الخاصة بك ، سوف تتقنها أيضًا. ما هو أكثر من ذلك ، كما يقول ويبل ، إذا ركزت فقط على قدرتك على التحمل أثناء الجماع ، "فستفقد الكثير من المرح على طول الطريق."

بعد قولي هذا ، إليك ما يمكنك فعله.

لفها. يجد بعض الرجال أن الإحساس بالجنس بدون واقي ذكري شديد للغاية ، مما يجعلهم يفقدون السيطرة بسرعة. فكر عندما بدأت مشاكلك. ربما كنت تستخدم دائمًا الواقي الذكري أثناء تجوالك ، فعندما يكون لديك شريك أحادي الزواج ، كنت تتخلص منه.

ومع ذلك ، لا يبدو أن الحساسية المفرطة هي السبب الرئيسي لسرعة القذف. عادة ما تكمن المشكلة في القلق وقلة الخبرة.

اعرف نفسك. قد يكون من مصلحتنا التطورية أن يقذف بسرعة: قم بتلقيح الأنثى والمضي قدمًا قبل أن تجدك الحيوانات المفترسة في وضع مساوٍ. وفقًا لهذه النظرية ، فإن "القدرة على إطالة الجماع هي استجابة مكتسبة" ، كما يقول دروغو مونتاج ، مدير مركز الوظيفة الجنسية في عيادة كليفلاند.

لتعلم التحكم ، يجب أن تكون مدركًا لاستجابتك الجنسية وأن تدرك عندما تقترب من "نقطة اللاعودة". قبل أن تصل إلى هناك ، قلل من التحفيز عن طريق الإبطاء أو التوقف. بمجرد أن يهدأ هذا الشعور ، تستأنف حتى تصل إلى العتبة مرة أخرى ، ثم تبطئ أو تتوقف ، مرارًا وتكرارًا. يستغرق الأمر ممارسة - الوقت الذي تقضيه في تجربة الاستمناء أو ممارسة الجنس المتكرر مع شريك مريض.

غالبًا ما يكون القلق جزءًا من المشكلة. قد يكون لديك موقف أساسي مفاده أن الجنس مخجل ، والأكثر من ذلك ، أن تجاربك السابقة جعلتك تشعر بأنك غير لائق. لذلك فأنت مضطر لإنجاز العمل القذر بسرعة ، على الرغم من أنك في نفس الوقت تشعر بأنك ملزم بأداء مثل الآلة.

نميل إلى التفكير في النشوة الجنسية الذكورية على أنها ميكانيكية ، وهي مسألة احتكاك بسيطة. يقول ريتشارد بالون ، طبيب نفسي في جامعة واين ستيت ، في ديترويت ، ميتشيغان: "إنه تبسيط مفرط" ، ولا يمكن الفصل بين الجنس وعلم النفس ، حتى بالنسبة للرجال. إذا لم يساعد أي شيء آخر ، فقد يكون العلاج.

خدر ذلك. حتى وقت قريب ، كان أحد الخيارات الشائعة إلى جانب العلاج وتقنية البدء والتوقف هو إزالة حساسية القضيب باستخدام مخدر موضعي. يقول مونتاج: "أنا لا أشجعهم حقًا على السير في طريق التخدير". إنه فوضوي وغير مريح ، وقد يجعلك تشعر بالخدر لدرجة أنك لن تشعر بأي شيء.

خذ حبة. يصف الأطباء الآن SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) مثل بروزاك للرجال الذين يعانون من سرعة القذف. يعتبر تأخر القذف من الآثار الجانبية الموثقة جيدًا لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية. الجانب السلبي هو أنها يمكن أن تثبط الرغبة الجنسية لديك.

يقول مونتاج ، الذي يعمل مع لجنة لصياغة مبادئ توجيهية حول استخدام مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) لسرعة القذف ، إن بعض الرجال يتناولون الأدوية باستمرار ، بينما يُطلب من الآخرين تناول حبوب منع الحمل عندما يتوقعون ممارسة الجنس. في كلتا الحالتين ، تساعد مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية العديد من الرجال.

تخلص من البخار. بعد فترة طويلة من الامتناع عن ممارسة الجنس ، قد تكون حارًا ومزعجًا لدرجة أنه من الصعب التحكم في النشوة الجنسية لديك. قم بتهدئة رغبتك الجنسية عن طريق الاستمناء ، وقد لا تربكك إثارة اللقاء الجنسي. يقول مونتاج إنه حل جيد للبعض ، ولكن ليس للجميع. يقول: "يبدو أن الرجال الذين يعانون من سرعة القذف الشديدة يواجهون المشكلة بغض النظر".

سيكون عليك الحصول على التوقيت المناسب للمساعدة. يعاني الرجال مما يسمى "فترة المقاومة" - وهي فترة زمنية بعد القذف لا يمكنهم خلالها الحصول على هزة جماع أخرى. بالنسبة لبعض الرجال ، فهو قصير جدًا بالنسبة للآخرين ، ويستمر لساعات.

الذهاب والذهاب والذهاب.

أقل شيوعًا من سرعة القذف ، ولكن بنفس القدر من القلق ، هو عدم القدرة على الوصول إلى هزة الجماع - المعروف باسم عدم القدرة على الجماع أو تأخر القذف ، وأيضًا بالمصطلحين الطبيين القبيحين "عدم كفاءة القذف" و "تأخر القذف". إذا كانت المشكلة مستمرة ، ففكر في هذه الأسباب والحلول المحتملة.

التعب أو الإجهاد. الرجال ليسوا دائمًا على استعداد لممارسة الجنس. ضع في اعتبارك الوقت من اليوم. ربما تمارس الجنس في وقت متأخر جدًا من الليل ، حيث بالكاد تستطيع البقاء مستيقظًا ، أو في وقت مبكر جدًا من الصباح. أو ربما تغزو المخاوف أفكارك ، لتأثير دش بارد. ابحث عن طريقة للاسترخاء أولاً ، بدلاً من ممارسة الجنس للاسترخاء.

شئ مفقود. قد يكون هناك نوع معين من التشغيل غائب عن الجنس الذي تمارسه. ربما تعتقد أنه غريب ، وأنت محرج جدًا من إخبار شريكك ، لذلك تستمر في ممارسة الجنس "الطبيعي". ربما لا تنجذب إلى شريك حياتك ، لكنك تواصل العلاقة الجنسية لأي سبب من الأسباب. إذا كنت لا تحصل على ما تحتاجه ، فقد يساعدك العلاج أو العلاج للأزواج وحدك.

الدواء الموصوف. يمكن لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، كما ذكرنا سابقًا ، تأخير القذف. هذا جيد للرجال الذين يقذفون في وقت مبكر جدًا ، ولكن إذا كنت تتناول مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية لشيء آخر ، فقد تكون هذه مشكلة. قد يكون لبعض الأدوية المضادة للذهان وأدوية ضغط الدم هذا التأثير أيضًا.

كحول. إنه يثبط جهازك العصبي المركزي ، مما قد يثبط النشوة الجنسية لديك. يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الخمر أيضًا إلى إضعاف قدرتك على الانتصاب.

نُشر في الأصل في 3 فبراير 2003.

تم تحديثه طبيًا في 28 فبراير 2005

المصادر: بيفرلي ويبل ، دكتوراه ، أستاذ فخري ، جامعة روتجرز والثور دروغو مونتاج ، دكتوراه في الطب ، مدير ، مركز الوظيفة الجنسية ، كليفلاند كلينك وثور ريتشارد بالون ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب النفسي ، جامعة واين ستيت ومجلة الثور للجمعية الطبية الأمريكية ، فبراير .10 ، 1999 & bull ، إرشادات الاتحاد الأوروبي للجمعيات العصبية حول علم الأعصاب والدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الطبعة الرابعة ، الجمعية الأمريكية للطب النفسي والمعاهد الوطنية للصحة والثور ، معهد كينزي.


ما الذي يحدث في الواقع عندما لا يستطيع الرجل النشوة الجنسية

هناك عدد لا يحصى من العوامل التي يمكن أن تمنعه ​​من إنهاء - لا أحد منهم أنت.

بصفتي امرأة ، أجد صعوبة في عدم إلقاء اللوم على نفسي عندما لا يأتي شريكي أو يرتد أثناء ممارسة الجنس. بغض النظر عن مقدار ما أكتب عن الجنس ، أو عدد الخبراء الذين أتحدث معهم ، إذا كنا نمارس الجنس وكان بإمكانه إنهاءه ، أمضيت بقية الليل أتساءل عما إذا كان هناك شيء يمكنني القيام به بشكل مختلف. واسمحوا لي أن أخبركم ، إنه عكس مثير.

إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، وكنت مهووسًا بـ & quot ؛ لماذا ، & quot ؛ اعرف هذا: قد يكون الأمر معقدًا ، لكن هذه المشكلة في الواقع شائعة بشكل لا يصدق. & quotThere & quot & quot؛ يجب أن يكون هناك ارتباط بين ما يحدث & amp ؛ يحدث مع أجسادهم وعقلهم ، كما هو الحال بالنسبة للنساء. & quot لذا فإن فكرة أن جميع الرجال بحاجة & # xA0 هي مساحة ضيقة ودافئة لوضع قضيبهم؟ اتضح أنه كلام فارغ تمامًا. (الرجال! إنهم يحبوننا تمامًا!)

في حين أن معظم الرجال سيواجهون نوعًا من عدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية & # xA0 من وقت لآخر ، هناك حالة أكثر خطورة من متلازمة القذف المتأخرة. تُعرف هذه المتلازمة بعدم القدرة على الوصول إلى هزة الجماع بعد أكثر من 30 دقيقة من الجماع المخترق ، على الرغم من الانتصاب. عادة ما يتم تشخيصه بعد حدوث المشكلة لمدة ستة أشهر أو أكثر ، ويؤثر على واحد إلى أربعة بالمائة من الرجال.

بالنسبة لمشكلة الانتصاب غير العادية ، غالبًا ما يتبادر إلى الذهن أن الرجال يتأثرون كثيرًا بنفس الطريقة التي تتأثر بها النساء عندما يتعلق الأمر بعبثهن بالرغبة الجنسية. & quot ؛ يمكن أن يكون الإجهاد عاملاً ، فضلاً عن قلة النوم ، & quot؛ ستابس. تلعب العواطف أيضًا دورًا كبيرًا في هذا. إذا كنت أنت وشريكك في علاقة جديدة ، فقد لا يكون مستوى الثقة هذا للتخلي حقًا قد تم بناؤه بعد.

يمكن لبعض الأدوية الموصوفة أيضًا إخراج الهواء من الرغبة الجنسية. يذكر دانيال أولافاريا ، LCSW ، معالج في مدينة نيويورك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ، مثل Prozac و Lexapro ، كأدوية تسرد الخلل الوظيفي الجنسي كأثر جانبي. & quot هذا يرجع إلى حقيقة أنه بما أن الدواء يؤثر على الناقلات العصبية في دماغك ، فإنه يمكن أن يؤثر عن غير قصد على تلك المرتبطة بالإثارة الجنسية ، كما يقول. هذه الأدوية تتحسن ، والآثار الجانبية لا تؤثر على الجميع ، ولكن إذا قام شريكك بإلقاء هذه الحبوب ، فقد يشير ذلك إلى المشكلة المطروحة.

يمكن أن يؤثر تعاطي المخدرات والكحول أيضًا على قدرة شريكك وخطأك في الوصول إلى النشوة الجنسية. & quot؛ في حين قد يشعر البعض أنهم يعتمدون على المخدرات أو الكحول لتقليل مثبطاتهم وشعورهم بالقلق من ممارسة الجنس ، إلا أنه غالبًا ما يكون له تأثير معاكس ، كما يقول Olavarria. & quot؛ الكحول ، على سبيل المثال ، يمكن أن يضعف جهازك العصبي ، مما يقلل من الأحاسيس ويؤثر سلبًا على تدفق الأكسجين والدورة الدموية عن طريق الجفاف. & quot ؛ كما يمكن أن يؤثر سلبًا على إنتاج الجسم وهرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون المسؤول عن الدافع الجنسي.

هناك أيضًا مجموعة من المشكلات الطبية التي يمكن أن تؤثر على رجلك وقدرتك على النزول. & quot مرض السكري ، والقضايا العصبية ، وأمراض القلب التي تؤثر على الدورة الدموية & # x2014 & # xA0 مثل ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم & # x2014 هي أمثلة قليلة ، & quot ؛ يقول Olavarria ، مضيفًا أنه & # xA0 من المهم أن نتذكر أنه قد لا يكون هناك شيء واحد فقط يتسبب في عدم قدرة الرجل على بلوغ الذروة. يمكن أن يكون مزيجًا من العوامل ، من الطبيعي تمامًا تجربة العديد منها من وقت لآخر.

تقول ستابس: & quot & quotIt & aposs نفس الشيء للرجال. & quot ولكن إذا لاحظت حدوث ذلك مع شريكك ، فلا تخف من التحدث عنه & # x2014 & # xA0 بالطريقة الصحيحة ، بالطبع. يقول ستابس إن أسوأ شيء يمكن أن تفعله هو أن تكون اتهاميًا. لا تشويهم & apost حول ما يحدث. اسألهم عما إذا كانوا يريدون التحدث عن ذلك. إذا قالوا لا ، وقالوا إنهم ما زالوا يستمتعون بأنفسهم ، فلا تتردد في المضي قدمًا كالمعتاد.

لا تحاول & apost إقناع نائب الرئيس بالخروج منهم أيضًا. يمكن أن تتسبب محاولة الضخ حتى يحدث أخيرًا في حدوث مشكلات & # x2014 & # xA0 من إجهاد العضلات إلى الغضب. قد يكون من المغري أن تلعب دورًا إباحيًا وتهمس ، & quot ؛ أريدك أن تأتي & quot في أذنهم. & quot ولكن هذا قد يكون له تأثير معاكس ، يقول ستابس. & quot الضغط القادم يمكن أن يسلب القدرة على القدوم. فقط دع الأمور تسير بشكل طبيعي. & quot

يقول ستابس إن هذه الأشياء تأتي وتذهب ، لذا فإن عدم القدرة على الإنهاء العرضي ليس مدعاة للقلق. ولكن إذا حدث ذلك على مدى فترة زمنية طويلة ، يمكنك البدء في طرح بعض الأسئلة. & quot إذا كان هو & aposs قادرًا على جلب نفسه إلى النشوة الجنسية بمفرده ، وليس معك ، فحينئذٍ قد تحتاجون إلى مناقشة هذا الشيء يا رفاق ، & quot ، تقول. إذا كان لدى شريكك عادة العادة السرية التي تعيق حياتك الجنسية (على سبيل المثال ، إذا كان بإمكانه القدوم مرة واحدة فقط في اليوم وهو يقوم بذلك بمفرده) ، فيجب أن تكون قادرًا على الوصول إلى حل وسط. ولكن إذا لم يكن هو & aposs غير قادر على القدوم على الإطلاق ، ولم تظهر عليه علامات التحسن ، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث إلى الطبيب. وهذا & aposs & # xA0& # xA0محادثة للحصول عليها & # xA0 ليس مكانك لاقتراح تبديل الأدوية أو العلاجات. يجب على شريكك أن يطلب & إرشادات من مقدم الخدمات الطبية أو المعالج لبدء عملية تحديد الأسباب الكامنة وحلها ، على حد قول أولافاريا. & quot الخبر السار هو أنه من خلال الدعم والعلاج المناسبين ، يمكنه استعادة الرغبة الجنسية والاستمتاع بالجنس مرة أخرى. & quot

أهم شيء يجب إدراكه هو أن هناك عالمًا واسعًا لما هو طبيعي عندما يتعلق الأمر بالجنس وأن أجسادنا & # x2014 وأي شخص آخر يواجه صعوبة من وقت لآخر لا علاقة له بك أو بأسلوبك أو بك. جهود. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التجربة الجنسية المُرضية لا تتضمن دائمًا هزة الجماع لجميع المعنيين ، وتأكد من أنه يشعر بالدعم أيضًا. إذا كنتما تستمتعان بالتمثيل ، ولم يكن هناك أحد يزعجك ، فعندئذٍ ستكونين على ما يرام.


كيف يمكن للرجال الحصول على هزة الجماع الخالية من القذف

لطالما تحسر الرجال على فكرة أن النساء يمكن أن يحصلن على هزات متعددة ، لكن الرجال لا يستطيعون ذلك. على الرجال ، بعد كل شيء ، أن يتعاملوا مع فترة الحرمان المحبطة - بعد النشوة الجنسية ، تظل قضبانهم ضعيفة بغض النظر عن مقدار محاولاتهم لإقناعهم بالعمل. لقد استنفدت مستويات طاقتهم ، على أي حال ، وغالبًا ما يريدون النوم فقط.

ولكن يمكن أن يكون لدى الرجال في الواقع عدة هزات الجماع - طالما أنهم يفصلون النشوة الجنسية عن التجربة الفسيولوجية للقذف. إليك كيفية تعلم كيفية الوصول إلى النشوة الجنسية دون القذف.

ما هي النشوة الجنسية الخالية من القذف؟

غالبًا ما تحدث النشوة الجنسية والقذف جنبًا إلى جنب مع الرجال ، مما يدفع الكثير من الرجال إلى التفكير في أنهم نفس العملية. لكنهم ليسوا كذلك. من الممكن فصل تجربة النشوة الجنسية عن تجربة القذف.

يتطلب تعلم كيفية فصل النشوة الجنسية عن القذف الكثير من الجهد والتصميم والوقت والممارسة. إنه ليس شيئًا ستتعلمه بين عشية وضحاها. بالنسبة لبعض الرجال ، قد لا يكون الأمر يستحق ذلك. قد تجد أيضًا أن التركيز الشديد على محاولة الوصول إلى النشوة الجنسية بطريقة محددة للغاية يزيل المتعة من النشوة الجنسية. لكن لحسن الحظ ، فإن العديد من التقنيات التي تحتاج إلى استخدامها لتعلم كيفية الحصول على هزة الجماع منفصلة عن القذف هي تقنيات مفيدة في حد ذاتها.

كيف تلعب مع الخصيتين

يشعر الكثير من الناس بالضيق حيال لمس الخصيتين لأنهم يخافون من إيذاء ...

قم بتمرين عضلات جهاز الكمبيوتر الخاص بك

يجب أن تكون عضلات جهاز الكمبيوتر لديك في حالة جيدة لمساعدتك على فصل النشوة الجنسية عن القذف. تعد عضلات جهاز الكمبيوتر إحدى الطرق الأساسية للتحكم في النشوة الجنسية.

إذا لم تكن قد مارست عضلات جهاز الكمبيوتر الخاص بك من قبل ، فإن الخطوة الأولى هي العثور عليها. في المرة القادمة التي تقومين فيها بالتبول ، حاولي قطع تدفق البول قبل أن تفرغ مثانتك. العضلات التي ستحتاج إلى استخدامها للقيام بذلك هي عضلات جهاز الكمبيوتر الخاص بك. سوف يشعر وكأنه شعور غامض "الانسحاب".

أساس تمرين الكمبيوتر هو الضغط والإفراج والضغط بلطف على تلك العضلات. تريد التأكد من عدم ثني عضلات بطنك أو مؤخرتك أو فخذيك. فقط عضلات جهاز الكمبيوتر.

الروتين الأساسي الذي أقوم بتدريسه هو ممارسة النبضات القصيرة والانتظار الطويل. بالنسبة إلى النبضات القصيرة ، يمكنك ببساطة الضغط والإفراج مرارًا وتكرارًا في تتابع سريع. 20 على التوالي هو رقم جيد للتصوير من أجله. بالنسبة إلى فترات الانتظار الطويلة ، تقوم بالضغط ببطء ، والاحتفاظ بالجزء العلوي من الضغط ، ثم تحريره ببطء. تريد أن تشعر بأكبر قدر ممكن من التحكم في الضغط والإفراج. بمرور الوقت ، تدرب على زيادة وقت الانتظار حتى 10 ثوانٍ.

ماذا تفعل بدلًا من تزوير النشوة الجنسية

تزوير هزات الجماع لا يخدم أي شخص. لا تشعر بالرضا بالنسبة لك إذا كان هناك أي شيء ، ...

اعمل على تنفسك

يلعب أنفاسك دورًا كبيرًا بشكل مدهش في هزة الجماع. عندما تقترب من هزة الجماع (أو عندما تكون مليئًا بالقلق من أنك ذاهب للنشوة بسرعة كبيرة) ، فإنك تبدأ في التنفس بسطحية وبسرعة. يمكن لهذا التنفس أن يدفعك إلى حافة النشوة الجنسية.

إذا كنت تريد أن تتعلم المزيد من التحكم في النشوة الجنسية لديك ، فعليك التركيز على تحسين أنفاسك. معظم الناس يتنفسون بعمق داخل وخارج قمم الصدر. بدلًا من ذلك ، حاول توجيه أنفاسك نحو الأسفل. يسمي بعض الناس هذا "تنفس البطن" أو "تنفس الحجاب الحاجز". تريد أن تتخيل أن جذعك يتوسع ويتقلص مع كل نفس. أنت أيضًا تريد أن تحاول إبطاء أنفاسك. حاول العد إلى سبعة عند الشهيق ، واحتفظ بخمسة ، ثم عد إلى سبعة في الزفير.

زيادة مدة استمناء الخاص بك

الخطوة التالية لتطوير المزيد من التحكم في هزات الجماع هي زيادة مقدار الوقت الذي تستمني فيه. إذا سبق لك أن قرأت إحدى مقالاتي حول الاستمناء الذكوري ، فقد سمعتني أقول إنه يجب أن تهدف إلى إنشاء نفس الأنماط في ممارسة العادة السرية كما تريد في حياتك الجنسية مع شريكك. إذا كانت جلسات الاستمناء الخاصة بك دقيقتين ، فستواجه وقتًا عصيبًا يستمر لفترة أطول بكثير من ذلك أثناء ممارسة الجنس مع شريك.

اهدف إلى ممارسة العادة السرية لمدة 20-30 دقيقة كل يوم أو كل يومين. لا تشاهد المواد الإباحية عندما تمارس العادة السرية. (لم أكن أمزح عندما قلت أن هذا كان عملاً!) يجب أن تكون قادرًا على التركيز على الإحساس في جسدك أثناء ممارسة العادة السرية ، وغالبًا ما تكون الإباحية كبيرة جدًا لتشتت الانتباه.

كيف تلعب مع الصدور

يمكن أن يكون اللعب بالثديين ممتعًا لمن يلعب ولحاضنة الثدي على حد سواء ...


يا رجل! 6 حقائق ممتعة عن الذكور هزات الجماع

هزات الجماع هي واحدة من المواضيع المفضلة لدينا حول هذه الأجزاء. سواء كنا & # x27re نشارك النصائح الجنسية اللطيفة لتوصلك إلى هناك مع شريك أو ثرثرة حول أحدث لعبة ستمنحك يد المساعدة أثناء اللعب الفردي ، والتأمل حول OH! اللحظات انفجار. لكن ماذا عن النشوة الجنسية الذكورية؟ دعونا & # x27s الدردشة.

لقد تواصلت مع صديق Smitten Dr.

Aren & # x27t ذكر هزات الجماع بشكل مستقيم للأمام؟ أعني ، أليس & # x27t يذهب عادة: التحفيز لفترة قصيرة ثم BOOM؟

يمكن أن تكون هزات الجماع غامضة بعض الشيء. حتى عندما يعتقد شخص ما أنه يعرف كل شيء ... O O O OH هناك & # x27s أكثر! تؤدي النشوة الجنسية إلى تقلص عضلي ، وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وعادة ما ينتج عنها متعة شديدة. لكنكم تعلمون ذلك! كما لو أن الذكور كانوا & # x27t صعبًا بما يكفي لاكتشاف ذلك ، كذلك فإن عملية المتعة الجنسية لديهم.

__عادل بما يكفي! لنبدأ & # x27s بالأساسيات. هل بعض البقع الموجودة على قضيب الرجل (أو مناطق أخرى!) أكثر حساسية من غيرها؟ ما هي بعض الأماكن الجيدة التي يجب الانتباه إليها عندما & # x27d ترغب في منح رجلك بعض المحبة الطيبة؟ __

هناك ثلاث مناطق شديدة الحساسية يمكن أن تؤدي إلى متعة جنسية شديدة. يعاني معظم الرجال من نقطتين حساستين للغاية: 1. اللجام (أسفل الرأس مباشرة أو طرف الفطر ، كما يسميها البعض) 2. العجان (بقعة من الجلد بين الخصيتين والشرج) و 3. غدة البروستاتا ( الذي يمكن تحفيزه خارجيًا عن طريق تدليك العجان أو داخليًا عن طريق إدخال إصبع أو ملحق في فتحة الشرج).

ما هي مدة النشوة الجنسية للرجل؟

لا تدوم هزات الجماع لمدة 10 دقائق. ستستمر النشوة الجنسية الذكورية النموذجية في أي مكان ما بين 5 و 22 ثانية من المتعة الخالصة والروعة.

الرجال وهمية هزات الجماع أيضا! يعتقد معظم الناس أن النساء فقط هم من يزيفن هزات الجماع ، لكن التقديرات تصل إلى 30 ٪ من الشباب البالغين الذين لديهم هزات جنسية مزيفة في وقت أو آخر. مجرد تزوير النشوة الجنسية لا يعني أنهم لم يستمتعوا بالنشاط الجنسي ، لأن المتعة الجنسية يمكن أن تكون ممتعة للغاية حتى عندما لا تؤدي إلى هزة الجماع.

ولكن ماذا عن ، أم ، بعد المنتج. لا يحتاج الرجال إلى القذف للنشوة الجنسية؟

يمكن أن يصل الرجال إلى هزة الجماع دون إنزال. نعم ، هذا صحيح & # x27s - ليس كل الرجال ينزلون أثناء النشوة الجنسية! نحن نميل إلى التفكير في هزة الجماع الذكورية على أنها قذف أو تقذف ، & quot ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يحصل الرجال على هزة الجماع دون أن ينبعث منها أي سوائل. وتخيل ماذا؟ يمكن أن تشعر بنفس القدر من الروعة!

__ ما هي المدة التي يحتاجها الرجال & الاقتباس & الاقتباس بعد النشوة الجنسية قبل بدء جلسة ربط أخرى؟ __

يحتاج معظم الرجال إلى وقت & amp ؛ لإعادة الشحن & quot بعد النشوة الجنسية والقذف. بعد هزة الجماع ، لا يستطيع معظم الذكور الحصول على هزة جماع أخرى لفترة من الوقت حتى مع استمرار التحفيز. يمكن أن يكون هذا الإطار الزمني في أي مكان من دقائق إلى ساعات أو حتى يوم. بالنسبة للرجال الأصغر سنًا ، تكون هذه الفترة الزمنية أقصر من ذلك بكثير ، لكن مقدار الوقت يختلف بين الرجال.

فهل هذا يعني أنه يمكن & # x27t الحصول على هزات الجماع المتعددة؟

رجال علبة كن متعدد النشوة الجنسية! يمكن لبعض الرجال الحصول على عدة هزات الجماع خلال نفس المواجهة الجنسية. ومع ذلك ، هذا ليس شائعًا وهناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عنها. أولاً ، كما ذكرنا في النقطة السابقة ، قد يستغرق بعض الرجال وقتًا أقل بين القذف من غيرهم. لذلك بالنسبة لأولئك الذين تكون فترة صهرهم أقصر ، قد يبدو أنهم يعانون من عدة هزات الجماع. ثانيًا ، كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يحصل بعض الرجال على هزات الجماع دون إنزال. إنها عملية القذف التي تتطلب وقتًا بينهما. لذلك ، إذا كان الرجل لديه هزة الجماع دون القذف ، فمن المحتمل أن يكون لديه هزة الجماع الثانية أو الثالثة مع أو بدون القذف. تذكر ، على الرغم من أن هزات الجماع المتعددة ممكنة ، إلا أنه ليس كل هذا الشائع ويمكن أن يكون النشاط الجنسي ممتعًا ومرضيًا مع هزة جماع واحدة فقط أو حتى لا شيء.

شكرا دكتور نيدل!

قطط مغرورة ، هل أي من هذه المعلومات جديدة بالنسبة لك؟ هل كنت مع رجل يمكنه القفز مرة أخرى إلى الحدث بعد وصوله إلى هزة الجماع؟ أو هل احتاج شركاؤك جميعًا إلى استراحة (أو أكثر!) بين الجلسات؟ وهل سبق لك أن شككت في أن شريكك يقوم بتزوير هزة الجماع؟

ملاحظة. الدكتورة راشيل نيدل هي أخصائية نفسية مرخصة ومعالجة جنسية معتمدة وهي تعمل في عيادة خاصة. تريد مواكبة لها؟ لا تتردد في متابعتها على Twitter أو Facebook.

هزات الجماع الكثير!

المزيد من الطرق للحصول على بريق:

دردش مع المشاهير ونجوم الموضة من كبار الشخصيات ومحترفي التجميل والمزيد على صفحتنا على Facebook! قم بزيارة Facebook.com/glamour للاطلاع على جدول هذا الشهر & # x27s

قم بزيارة ShopGlamour.com للحصول على أشياء لطيفة تبدأ من 10 دولارات فقط!

قم بتنزيل مجلة Glamour لجهاز iPad - المشتركون في الطباعة ، أصبحوا الآن جزءًا من خطة اشتراكك!


يقول العلم أن الرجال يجب أن يستمني 21 مرة في الشهر و [مدش] هنا و rsquos لماذا

يجب على كل رجل أن يأخذ صحته بين يديه ، حرفياً.

تضحك نكات الاستمناء الذكورية دائمًا في أفلام الأصدقاء و # xA0 والروتين الكوميدي. لكن هناك دراسة جديدة في الواقع لديها شيء جاد لتقوله عن نشاط الاستحمام المفضل لدى المتأنق والمحبوب: الاستمناء بشكل متكرر يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر إصابة الرجل والرجل بسرطان البروستاتا.

ما هو المؤهل كثيرًا؟

للوصول إلى هذه النتائج ، أجرى الباحثون مسحًا على 31925 رجلاً ، وأرسلوا لهم استبيانات & # xA0 حول عدد المرات التي انخرطوا فيها في حب الذات. قام فريق الدراسة بعد ذلك & # xA0 بتتبع المشاركين لمدة 18 عامًا ، و # xA0recording & # xA0 الذي طور الرجال & # xA0 سرطان البروستاتا في تلك الفترة الزمنية. تم تقييم الرجال في ثلاث نقاط مختلفة: العام السابق لتوزيع الاستبيان ، وفي العشرينيات من العمر ، ومرة ​​أخرى في الأربعينيات من العمر.

خاتمة الدراسة؟ ارتبطت أكثر & # xA0rates من الاستمناء & # xA0 بانخفاض معدلات سرطان البروستاتا.

من المؤكد أن هذه ليست أول دراسة تجد أن & # xA0climaxes العادية يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأشياء هناك. لكنها المرة الأولى التي يتوصل فيها الباحثون إلى حصة فعلية لممارسة الجنس الفردي.

على الرغم من هذه الدراسة وغيرها من الأبحاث ، لا يزال الخبراء & # x2019t متأكدين تمامًا & # xA0لماذا هزات الجماع هي مفتاح & # xA0 لصحة أفضل. يعتقد العديد من الأطباء ، بما في ذلك & # xA0Ian Kerner ، الحاصل على درجة الدكتوراه والمعالج النفسي والمستشار الجنسي في مدينة نيويورك ، & # xA0 أن & # xA0ejaculation قد & # xA0 يطرد السموم والبكتيريا الضارة ، والتي من شأنها أن تتراكم في البروستاتا.

لكن العادة السرية ليست هي الطريقة الوحيدة للقيام بذلك ، كما يشير كيرنر. & # xA0 & # x201C لا يوجد فرق في ما إذا كان القذف يحدث عن طريق الاستمناء أو مع شريك ، & # x201D كما يقول. & # xA0 & # x201C لذا فإن جعل الجنس أولوية هو مفيدة أيضا. & quot

إلى جانب تدفق البروستاتا & # xA0 ، يقول الدكتور كيرنر إن الاستمناء يأتي بمجموعة كبيرة من الفوائد ، مثل إعطاء المتأنق فرصة لتجربة المتعة والاسترخاء. & # x201CIt & aposs فرصة للانخراط في الرعاية الذاتية ، & # x201D يشرح. & # x201CM يمكن أن يكون الاستمناء أيضًا آلية إلهاء صحية وطريقة طبيعية للتحكم في القلق. & # x201D

بالطبع ، الاستمناء & # xA0 على الأقل 21 مرة a & # xA0month & # xA0 بالتأكيد ليست طريقة مؤكدة لإطلاق النار لتجنب سرطان البروستاتا. يوصي Kerner أيضًا بالالتزام بنظام غذائي نباتي ، يتضمن الكثير من الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، و & # x201 استهلاك الأطعمة الحمراء مثل الطماطم الغنية بالليكوبين ، وكذلك منتجات الصويا التي تحتوي على الايسوفلافون. & # x201D كما ينصح بإجراء فحوصات بدنية منتظمة تشمل فحص البروستاتا ، والكثير من التمارين.


8 أشياء تحتاج لمعرفتها حول إنكار النشوة الجنسية

في حين أن النشوة الجنسية يمكن أن تكون عادة مؤشرًا على الجنس الجيد ، إلا أن عدم وجود هزة الجماع يجعل الجنس أفضل في بعض الأحيان. بالنسبة للبعض ، فإن إنكار النشوة الجنسية ، أو ممارسة الامتناع عمدًا عن النشوة الجنسية هو الهدف النهائي. تشرح الدكتورة كارول كوين ، الحاصلة على درجة الدكتوراه وأخصائي الجنس في شركة Good Vibrations ، كل ما تريد معرفته عن إنكار النشوة الجنسية ولكنك كنت خائفًا جدًا من طرح السؤال:

1. يتم إجراؤه بشكل عام في سياق الشريك المسيطر والخاضع. تشرح كوين أنه مع إنكار النشوة الجنسية ، عادة ما يأمر أحد الشريكين الشريك الآخر بعدم النشوة الجنسية ، أو يضع أحد الشريكين قدرته على النشوة الجنسية في سلطة شريكه.

2. ولكن يمكن أيضًا ممارستها بمفردها. يذكر كوين أيضًا أن الشكل المنفرد لهذا يمكن اعتباره شكلاً من أشكال ضبط النفس أو تكريس أنفسهم لشيء آخر غير الشعور الجنسي.

3. على الرغم من عدم وجود النشوة الجنسية في القائمة ، إلا أن الجنس لا يزال ممتعًا. تشرح كوين: "يمكن أن يكون الوصول إلى حالات الإثارة العالية أمرًا مثيرًا للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص ، ويمكن أن يكون عنصر التحكم الإضافي من قبل الشريك الذي يكرس المرء له أمرًا مثيرًا حقًا".

4. إنها ليست مثل "الحواف" على الرغم من أنها متشابهة. كلا الممارسين يؤخران النشوة الجنسية ، لكن لهما أهداف نهائية مختلفة. بينما يشير مصطلح "الحافة" إلى فعل رسم المحاكاة لفترة طويلة من الزمن ، فإن الهدف النهائي هو النشوة الجنسية. تشرح كوين أنه مع إنكار النشوة الجنسية ، قد لا تكون هذه هي النتيجة.

5. هناك عدة أنواع من إنكار النشوة الجنسية. هناك إغاظة: تشرح كوين أنه يتم إثارة وإحضارها إلى حافة النشوة الجنسية (نوع من الحواف) ، مع جانب القوة والتحكم. ثم هناك الإنكار بمساعدة العبودية: فالشخص الذي يُحرم من النشوة الجنسية يكون مقيدًا وتجربته بالعجز تكون أكثر حدة. ثم أجهزة العفة (باستخدام أقفاص القضيب ، وحلقات القضيب "بوابات الجحيم" ، وأحزمة العفة ، وما إلى ذلك) وحمل المفاتيح (عندما يحمل أحد الشركاء مفتاح جهاز العفة للآخر). وأخيرا: إنكار النشوة منفردا.

6. يعتبر شكلاً متطرفًا من الهيمنة والخضوع في BDSM. تقول كوين ، "يمكن أن يؤدي [إنكار النشوة] إلى تعميق رابطة السيطرة الجنسية بين الشركاء [المسيطرين والخاضعين] ،" وتلاحظ أن بعض الناس يجدون أن هزات الجماع بعد ممارسة إنكار النشوة تكون شديدة بشكل خاص.

7. قد تجد أنه من المفيد تجربة المزيد من أنشطة لعب الأدوار مع الهيمنة والاستسلام قبل تجربة ذلك في السرير مع شريك. إذا كنت تمارس العادة السرية ، فإن كوين تقترح التوقف عن هزة الجماع لفترات أطول وأطول. ومع ذلك ، تلاحظ كوين أنه إذا كنت مع شريك ، فبدءًا بلعب دور أبسط مثل أن يكون أحد الشركاء أكثر تحكمًا في السرير ، أو أن يكون شريكًا يخدم شخصًا آخر في المنزل ، قد يكون مفيدًا قبل الدخول في تجارب أكثر غامرة مثل إنكار النشوة الجنسية الكامل .

8. إنكار هزة الجماع يأتي مع الكثير من خيارات الألعاب الجنسية. تتوفر أجهزة العفة للرجال والنساء بسهولة لتناسب احتياجاتك واحتياجات شريكك. بالطبع ، تضيف كوين ، يمكنك أيضًا استخدام هزازات regs ، وقضبان اصطناعية ، وغيرها من معدات العبودية.

تسوق الآن قفص العفة للقضيب ، DOMINIX (متوفر على Lovehoney) ، 57 دولارًا


يسأل الناس أيضًا

التستوستيرون مصطلح اكتسب الكثير من الاعتراف في السنوات القليلة الماضية. نرى هذا المصطلح يُذكر أكثر فأكثر في المجلات وعلى ملصقات المنتجات وبالطبع على الإنترنت ، فعندما يتم ذكر مصطلح التستوستيرون ، يفكر الناس عادة في الرجال - وبشكل أكثر تحديدًا ،

Cilexin هو منتج طبيعي بالكامل لتقوية الذكور يساعد على دعم مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.

يدرك العديد من الرجال جيدًا العقاقير التي تستلزم وصفة طبية والتي تستخدم كمحسّنات للأداء الذكوري. عادة ما يتم الترويج لمثل هذه الأدوية من خلال العديد من المنافذ الإعلامية. ومع ذلك ، هناك أيضًا العديد من الأساليب الطبيعية لمكافحة هذه المشكلة نفسها. Such male enhancement supplements can be purchased and used without the need for a prescription, and many positive user testimonials attest to the claimed benefits of these herbal supplements. Of course, as with all supplements, it is important to research each product before making any purchases.

Stamina is defined as your body&lsquos ability to sustained extended periods of physical activity. Lack of stamina is usually indicated by low energy, frequent fatigue, and inability to perform any type of physical activity without getting tired too quickly. Your sex life suffers because you can&lsquot keep it up and it is needless to mention you find it difficult to perform some exercises

As men age, one of the things that they would regularly notice about their bodies is that it is now harder to lose weight, it is harder to perform excellently in the bedroom, and that they are finding it more difficult to build muscle mass while in the gym. What&lsquos more, they might find that they are feeling less energetic throughout their day. All of these symptoms can be attributed to the decrease of testosterone produced by their body.

We often find ourselves in stressful everyday situations that affect us both physically and mentally. After a hard day of work, constantly switching from one important task to another and racing against time to get that presentation on the boss&lsquos table before the end of the day, we get home and all we want to do is take some time off from a busy life.

Do you feel like your desire for sex has left your life in the last few months? Do you remember the last time you have really felt your libido pumping along with your heartbeat? Maybe you feel too ashamed to talk to anybody about it, but at the same time, you feel too worried to stay quiet. So it is a really good thing that you have made the first step towards finding out as much as you can about the reasons behind a low libido and what can you do about it!

When men hit the age of 40, they go through what many people call "andropause", which is the period when testosterone production in the body drops noticeably. Due to this drop in testosterone product, many men notice undesirable effects on their daily lives. They notice a drop in energy levels, a tendency to put on weight more easily, and losing muscle mass. Many men also notice a decline in their sexual performance and stamina, which leads to unsatisfying sexual relationships with their partners, as well a decrease in self-confidence.

Masculinity is a term that is associated with an "alpha male" physique, a man&lsquos ability to maintain an intelligent conversion and, often considered the most important factor, the ability to thoroughly deliver a potent level of satisfaction to a sexual partner. Unfortunately, the general male population tends to experience numerous problems when it comes to upholding a high level of masculinity. Men can experience issues in different areas of their overall lifestyle,

A strong libido and optimal sexual performance are every man&lsquos pride and joy. They are closely related to your confidence and self-esteem. However, there comes the time when men experience issues including low libido, poor sexual performance, issues with erections, and so on. Causes of these problems are numerous including your lifestyle choices, low testosterone, and many others. Millions of men around the world use male enhancement supplements to relieve these issues in a natural manner.


The Refractory Period: The Real Reason for Breaks Between Orgasms

You’ve probably been there: After one inning between the sheets, not everyone’s ready for another. Women may be primed to go seconds after the first big win, but for men, it may not be so easy. No matter what his brain is saying, his body just won’t comply. ما يعطي؟

Both women and men have a built-in recovery period after sex. The refractory period for women isn’t as long (allowing for the possibility of multiple orgasms), but everyone experiences this waiting game.

For males, it’s called the refractory period (MRP), and it’s the time after ejaculation — lasting anywhere from a few minutes to a few days — until it’s possible to get an erection again.

After ejaculation, the whole body is on overdrive. And the sympathetic nervous system — which controls the fight-or-flight response — pushes for calm, explains urologist Charles Walker.

This activates the release of certain neurotransmitters, the body’s chemical messengers, which cause the smooth muscle in the penis to contract, driving it into a flaccid fix.

What happens next is a domino effect, lowering levels of neurotransmitters, namely dopamine and testosterone. Dopamine, one of your “happiness” hormones, is secreted when you’re aroused. But when your system wants you to come off that high, it dampens production of it.

At the same time, production of the neurotransmitter serotonin and the hormone prolactin increases, which also counteracts arousal. Prolactin is the hormone most strongly associated with the refractory period — the lower your prolactin levels, the quicker you can get going again.

Take note: Ejaculation and orgasm aren’t the same thing — they’re two separate processes. Ifsomeone with a penis can refrain from ejaculating during orgasm, they may be able to have multiple orgasms. It’s a rare phenomenon and takes a lot of practice to become proficient.

Prolactin also explains why MRP lasts longer with orgasm from intercourse versus self-pleasure. The amount of prolactin released after intercourse is apparently 400 percent greater than following masturbation, according to research from 2006. Brody S, et al. (2006). The post-orgasmic prolactin increase following intercourse is greater than following masturbation and suggests greater satiety. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095799

While that sounds like a bummer, the researchers suggest that this could simply mean that intercourse is usually more physiologically satisfying than masturbation.

Another side effect of increased prolactin? It suppresses production of testosterone, a key player in piquing your interest in sex. Also, your brain releases a surge of serotonin, which makes us want to just roll over and sleep after sex.

One research review of post-intercourse brain scans revealed that ejaculation causes a dip in activity in the prefrontal cortex and a release of oxytocin and serotonin, shutting off alertness and mental activity and essentially kneecapping any sexual desire. Stoleru S, et al. (2012). Functional neuroimaging studies of sexual arousal and orgasm in healthy men and women: A review and meta-analysis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22465619

So not only are your hormones working to actively make you ليس aroused, you also have less of the hormones that are responsible for getting your engines running. But don’t worry — it’s not as hopeless as it sounds.

It depends on a handful of factors, experts say. The biggest? سن.

“Teenage boys can have a refractory period of a few minutes,” says Abraham Morgentaler, associate clinical professor of urology at Harvard Medical School and author of “The Truth About Men and Sex: Intimate Secrets from the Doctor’s Office.”

“But a 30-year-old man is typically unable to have a second orgasm for half an hour or more, and for many men 50 years and older, one orgasm per day may be all they can achieve,” he says.

Other factors that come into play:

  • level of sensitivity
  • how turned on you are
  • the quality and emotional state of your relationship
  • whether you’ve been drinking
  • whether you’re circumcised
  • what medications you’re on
  • how comfortable you are in your environment

Yep, this includes pretty much everything that would affect your ability to get an erection to start with, but even more so because you’re fighting against your body’s natural inclinations to recharge.

Everyone is wired differently too. “One young man may be able to have five or more erections and orgasms in a day with a new partner, whereas another young man in the same circumstances may not have the urge or ability to have more than one,” Morgentaler adds.

For most people, this forced break isn’t a huge problem. The biggest issue is if it’s affecting a partner’s pleasure. It can also be an inconvenience for couples who want to have back-to-back romping sessions.

Some can still have an erection, but no orgasm, during the MRP, Morgentaler adds.

How can you minimize the wait time? You can’t really control or predict it. But there’s one thing docs agree helps speed up your time between innings: increasing arousal.

“In especially exciting circumstances, all bets are off, and men may surprise themselves with how quickly their erection returns and their ability to have orgasms in relatively rapid succession,” Morgentaler says.

Some ideas to spice things up: Rent a hotel room instead of having sex at home, have morning sex instead of at night — even small efforts to add novelty may be enough for excitement to overpower your systems, Morgentaler adds.

And remember: “You don’t need an erection to give and receive pleasure,” says sexologist Jessica O’Reilly, PhD. “You’ve got 10 good fingers, a tongue, and hopefully some toys that can help [your partner] reach climax during the MRP.”

The refractory period is a natural phenomenon and is your body’s way of healing and protecting you after ejaculation. However, if you’re young and healthy and spending hours on the sidelines, check in with your doctor.

It could be simply a side effect of a medication — antidepressants in particular mess with your dopamine and serotonin levels — or a sign of something that needs medical attention, Walker says. It’s always better to check with a professional who can guide you.


Six things men can try for better orgasms

There’s a lot of chat about the female orgasm and how to achieve it (likely because straight women continue to have the least satisfying sex out of everyone), but not so much when it comes to men’s climaxes.

There’s a common misconception that male orgasms are straightforward and simple. You have sex, men come, and that’s that.

But there’s plenty of room for exploration and improvement.

Men can try new things, see what works for them, and have all the mind-blowing orgasms they fancy.

Here are some things worth trying.

You’ve probably heard of edging, but if you haven’t got around to trying it, you definitely should.

Edging is the act of bringing yourself to the brink of orgasm and then backing off, over and over.

By staying in a heightened state of arousal, you can build the intensity of the orgasm when you finally let yourself go over the edge.

The longer you prolong your orgasm, the more intense it will be, and the longer it will last.

Many men also use edging to train themselves to last longer and prevent premature ejaculation.

Kerri Middleton, male sexual health and pleasure expert at Bathmate, tells Metro.co.uk: ‘Edging is getting right up to the point of orgasm but being able to stop just before and almost reset.

‘Some people will shut their eyes, block out what’s happening for 20 seconds and be able to carry on, whereas others find holding the penis firmly at the base for a moment gives them that breathing space to start again.

‘A lot of people worry about how long they last in bed and overthinking it makes it so much worse, edging means that even if they think they’re going to climax they get a ‘second wind’ (or even more) giving them a longer play session.’

Essentially, try getting close to the point of orgasm, pause, and start up again. It’s fun, promise.

Yes, men should do kegel exercises too.

Strengthening these muscles can give you better control over ejaculation, allowing you to prolong sex, and can make your orgasms feel more intense. Plus, it improves bladder control, which is always a bonus.

‘Next time you’re in the toilet, try to stop in the middle of urination,’ says Kerri. ‘This uses the pelvic floor muscles, and it’s precisely the same exercise as a penile Kegel.

‘Take some time to get used to flexing, and the strange feeling it can create, and you’ll be ready to begin for real.

‘For a full Kegel set, flex that muscle for about five seconds before relaxing, repeating about 10 times for a set.

‘While it’ll take you some time to be able to do a set, this should be a daily exercise, majorly building up your penile stamina over time.’

Prostate play

Make 2020 the year you stop being afraid of anal play.

You already know that the prostate has a load of nerve endings that can give you mind-blowing orgasms – make the most of it.

Try experimenting alone first to get comfortable. A finger or prostate massager paired with masturbation can be a good place to start.

Find your prostate two inches or so inside your anus, towards your scrotum, and see what sensations you like. Make sure to only use toys designed for anal play, with a flared base, and use lubrication.

Explore the perineum

If you’re not quite ready to get into anal territory, experiment with the perineum – the area between your anus and scrotum.

This bit is packed with nerve endings, too, and can be a great place to stroke or press during masturbation or sex with a partner.

Kerri recommends: ‘Have your partner apply pressure with their fingers while they stroke you.

‘As a bonus, your scrotum is right there, also packed with nerve endings, so you can play with your balls while stimulating your perineum.

‘The key is to experiment and find what feels good to you.’

Try cock rings

An easy one: invest in a cock ring that fits around the base of your penis to prolong sex and make your orgasm feel more intense.

You can take your pick from textured types, ones that vibrate, or your bog standard ring that acts to gently restrict blood flow our of your erection, making you harder for longer.

Multiple orgasms

No, people with penises aren’t able to have the exact sensation those with vaginas have when it comes to multiple orgasms.

But you can still have a lot of fun with coming multiple times in one sex session.

Kerri says: ‘It seems such a shame that most men go their whole lives with one short sticky orgasm, instead of being able to have back to back, mind shattering orgasms.

‘But the word is out, and multiple orgasms are possible for men. Orgasms are not dependant on ejaculation, and by training yourself in the art of ejaculatory control, you can have many intense, or sometimes even long and intense, orgasms.

‘Much of your success will be the training of your pelvic muscles. By flexing your pelvic muscles for long periods while having sex, you can stave off your ejaculation, essentially separating the acts of orgasm and ejaculation.’

The trick is understanding that orgasms aren’t dependent on ejaculation and not seeing ejaculation as the end of sex.

More: UK

Harry 'could be back in UK within 24 hours' to isolate before Diana ceremony

England qualify for Euro 2020 last 16 as Denmark set up clash with Wales

People hurl tennis balls at Downing Street during anti-lockdown protest

‘Multiple orgasms are really down to practice,’ says Kerri. ‘But don’t think orgasms only count if there’s ejaculation because that’s strictly not true. Ejaculation actually happens right at the very end of the orgasm and it’s the part that will close down your ability to reach these multiple orgasms.

‘If you can negotiate the orgasm without the ejaculation you’re on the right path for multiples.

‘Of course these orgasms are not the extreme levels of ecstasy people sometimes get from ejaculation, think milder but still extremely pleasurable. Think of it as building, the more of these smaller orgasms you can put together you’re heading for that final crescendo including ejaculation (all the fireworks and explosion feelings) – so building it up can be well worth it!

‘The best way to start to learn this is to use those kegel muscles and edging techniques, this will give you the control to be able to hold back a little bit before the point of ejaculation.

‘Concentrating on your breathing also helps to control the orgasm. Getting carried away means our bodies let go and you lose the discipline element. Take a second to refocus your breathing and you’ll find you regain the hold on the orgasm.’


شاهد الفيديو: النشوة الجنسية لدى الرجل (سبتمبر 2022).